Sauna on tuhansia vuosia vanha, ja me suomalaiset käymme edelleen säännöllisesti saunassa ja tiedämme pikkulapsista asti, että saunasta on hyötyä. Yhä useammat ihmiset ympäri maailmaa ovat havainneet kuinka hieno sauna on. Viime vuosina näistä hyödyistä on tehty tieteellistä tutkimusta joka on saanut paljon julkisuutta, joten enää se ei ole vain meidän sanastamme ja kokemuksestamme kiinni. Pääasiassa tutkimuksessa todettiin, että säännöllinen saunominen pehmentää verisuonia ja vähentää siten sydänkohtauksen ja muiden sydän- ja keuhkosairauksien riskiä. National Institutes of Health (NIH) on julkaissut joitain näistä tutkimuksista: Health benefits of sauna

(Laukkanen JA, Laukkanen T, Kunutsor SK.
Cardiovascular and Other Health Benefits of Sauna Bathing: A Review of
the Evidence. Mayo Clin Proc. 2018 Aug;93(8):1111-1121. doi:
10.1016/j.mayocp.2018.04.008. PMID: 30077204.)

Tässä linkki alkuperäistä tutkimusta käsittelevään artikkeliin. Tutkimukseen osallistuneilla miehillä, jotka kertoivat käyneensä saunassa neljästä seitsemään kertaa viikossa, oli myös noin 65 % pienempi riski sairastua Alzheimeriin ja dementiaan kuin miehillä, jotka kävivät saunassa vain kerran viikossa.

Empiirisen kokemuksen perusteella väitämme, että saunan tuoma rentoutuminen johtaa parempaan uneen ja muihin stressin vähentämiseen liittyviin etuihin.

Tähän ei ole oikeaa vastausta. Tavoitteenasi on rentoutua saunassa, ei kärsiä tai tuntea oloasi epämukavaksi. Joillekin hyvänolon lämpötila on 70°C, toisille 95°C tai jopa korkeampi. Tavallinen lämpötila on 80-85 °C. Kokeile eri lämpötiloja ja lisää tietoa kehostasi.
Yllä mainittujen terveyshyötyjen todettiin voimistuvan korkeammalla saunan lämpötilalla. Huomaa myös, että bakteerit kuolevat yleensä yli 65°C:ssa, joten jotta saunasi olisi pitkäkestoinen ja hajuton, lämmitä se joka kerta vähintään hetken sen yläpuolelle. Saunan siisteydestä tulee silti huolehtia.

Saunan puu on pehmeää ja yleensä käsittelemätöntä, joten puhdistuksessa pitää olla varovainen. Perushuolloksi riittää että sauna pyyhitään kostealla rätillä. Kuitenkin kerran-pari vuodessa sauna on syytä pestä kunnolla. Irrota lauteiden helposti irtoavat osat ja pese ne saunan ulkopuolella. Käytä pehmeää juuriharjaa ja mietoa luonnollista pesuainetta kuten mäntysuopaa. Sekoita pesuaine ämpärilliseen vettä ja harjaa puun syyn suuntaisesti. Jos peset seiniä, aloita aina alhaalta ja etene ylöspäin. Huuhdo pesuaineet huolellisesti ja varmista että sauna kuivuu kunnolla.

Kivet tulisi purkaa pois kiukaasta vähintään kerran vuodessa. Siten löytyvät haljenneet kivet jotka tulee vaihtaa. Kivet myös painuvat ajan myötä, eikä ilma enää pääse kulkemaan kivien välistä, sekä kivet alkavat sitten vääntää vastuksia ja vastukset saattavat mennä rikki. Kivet ladotaan takaisin kiukaaseen varovasti asetellen niin etteivät vastukset väänny. Kivet tulisi vaihtaa vuosittain, sillä ne eivät maksa paljoa, mutta viimeistään parin-kolmen vuoden välein. Uudet kivet kannattaa pestä sillä niissä on hieman kivipölyä.

Tämä riippuu saunan koosta, kiukaan koosta ja siitä, onko kyseessä ulko- vai sisäsauna. Otetaan esimerkiksi pieni kylpyhuonesauna (kuten Aura mallit): Kiukaan teho 3,6 kW, lämpenemisaika 45 minuuttia, saunomisaika 1,5 tuntia. Saunan lämpiessä kiuas toimii 100 % teholla, sen jälkeen noin 50-70 %, sanotaan 60 %. Siten 3,6*(45/60)+0,6*3,6*1,5= c. 6 kWh. Jos yksi kWh maksaa 20 c, niin kokonaishinta on 1,20 euroa, jos 50 c/kWh, niin 3 euroa. Toinen esimerkki iso sauna, jossa 10 kW kiuas lämpenemisaika 1h, saunomisaika 2h ja silloin päälläolo 50% ajasta: 10*1+0,5*10*2= 20 kWh. Vastaavat kulut 4 euroa / 10 euroa. Joten jos saunotaan 3 kertaa viikossa joka viikko, kuukausimaksu on pienessä saunassa n. 14-36 euroa ja isossa saunassa 50-120 euroa kuukaudessa. Käytä todellisia sähkökustannuksiasi ja saunatiheyttäsi kustannusten ennustamiseen. Kuinka arvokasta on rentoutumisesi ja hyvä terveys? Muut saunan ylläpitokustannukset ovat minimaaliset.

Tärkeintä on pitää saunasi siistinä. Saunassa hikoillaan joten lauteet tarvitsevat ajoittain pyyhkimistä ja jopa pesua. Jos saunassasi on iso lasipinta, on se puhdistettava. Olemme tehneet pdf-yhteenvedon huoltoaikataulusta. Huoltotarpeeseen vaikuttavat käyttötottumukset ja käyttötiheys. Sauna kannattaa tarkastaa silmämääräisesti joka saunomiskerta, kiukaan vastusten kunto, lauteiden kunto, oven toimivuus, jne. Huoltotarpeita voi löytyä, ajoittainen huolto voi sisältää oven säätämistä, ovenkahvan ruuvien, saranoiden jne. kiristämistä, jotka eivät ole jokapäiväisiä toimia. Kaiken kaikkiaan huoltotarve on hyvin pieni.